8 Aspecte care influențează sănătatea integrată

Aspectele care influențează sănătatea integrală, psihică și fizică pot fi grupate în patru categorii majore: factori biologici, factori de mediu, factori legați de stilul de viață și îngrijire medicală.

Sănătatea nu este numai absența bolii, ci și existența bunăstării fizice și psihologice care permite oamenilor să se bucure de viață. Acest lucru necesită condiții biologice și genetice, un mediu care nu este dăunător, un stil de viață sănătos care nu distruge sănătatea și asistență medicală pentru prevenirea și rezolvarea posibilelor probleme.

Vom vedea fiecare dintre acești factori:

Factori de mediu

Diferiții factori de mediu, atât cei fizici, cât și cei sociali, vă pot influența notoriu viața, provocând diverse boli.

Factori fizici de mediu

Gradul de contaminare a aerului pe care îl respirați și a apei pe care o bei sau o folosiți pentru gătit vă influențează starea de sănătate. Prezența radiațiilor, a metalelor grele, a pesticidelor, a virușilor și a bacteriilor în mediul în care trăiți poate provoca până la 20% dintre boli.

Printre poluanții cei mai frecvenți se numără:

  • Radiații ionizante Unul dintre cele mai clare exemple sunt razele ultraviolete ale soarelui. Acest tip de radiații poate deteriora ADN-ul celulelor dvs. și poate provoca îmbătrânirea prematură a țesuturilor și a cancerului de piele.

Radiațiile cauzate de mineralele radioactive sau de deșeurile provenite de la centralele nucleare sunt de asemenea capabile să provoace o gamă largă de boli.

  • Variații ale temperaturii. Deoarece corpul dvs. este homeothermic, adică are o temperatură constantă, modificările temperaturii mediului pot provoca diverse tulburări.

  • Zgomote. Nivelul de zgomot în mediul dvs. de lucru, în orașul dvs. sau în casă poate, de asemenea, să vă influențeze negativ sănătatea, provocând stres, pierderea auzului, tulburări de somn, ritm cardio-respirator crescut etc.

  • Poluanții atmosferici În special în orașele mari, aerul este obișnuit ca aerul să fie contaminat cu monoxid de carbon, dioxid de sulf, oxizi de azot sau particule. Dacă respirați aerul contaminat, puteți avea probleme respiratorii grave.

  • Contaminanții din apă . Reziduurile prezente în apă, cum ar fi coliformi fecali, nitrați, fosfați și metale grele, pot fi, de asemenea, foarte dăunătoare pentru sănătatea ta.

Factorii mediului social

Sărăcia, șomajul, ignoranța și dezvoltarea culturală precară sunt de asemenea factori care vă influențează starea de sănătate. Se crede că situația socio-economică este un factor important în această privință.

Activitatea muncii și veniturile economice corespunzătoare favorizează integrarea socială, în timp ce sărăcia și șomajul pot provoca situații de marginalizare socială, care au o influență negativă și pot provoca stres și tulburări mintale.

Pe de altă parte, factorii culturali condiționează comportamentul în diferite aspecte care vă pot afecta sănătatea emoțională, de exemplu, discriminarea bazată pe rasă, religie sau sex.

Viața familială și socială și sentimentul de apartenență la un grup sunt, de asemenea, aspecte importante ale sănătății unei persoane.

Stil de viață

Se crede că stilul de viață pe care îl conduceți are o influență de 50% asupra stării sănătății. Iar acești factori sunt în totalitate dependenți de tine.

Este alegerea dvs. să conduceți un stil de viață sănătos sau să faceți contrariul. Mai jos sunt principalii factori de stil de viata care influenteaza direct sanatatea dumneavoastra.

hrănire

O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, cu un aport controlat de zaharuri rafinate și grăsimi saturate, promovează sănătatea bună.

Dacă aveți o alimentație adecvată, veți avea un risc mai mic de a suferi de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și de cancer, să introduceți alte boli cronice.

Activitatea fizică

Desigur, ați citit, de asemenea, în multe locuri, că activitatea fizică regulată ajută la prevenirea bolilor.

Ei bine, este foarte adevărat. Activități cum ar fi o plimbare zilnică de 30 de minute sau sesiuni de aerobic de două ori pe săptămână contribuie la prevenirea excesului de greutate și a obezității și îmbunătățesc starea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățind imunitatea.

Aici puteți citi mai multe dintre beneficiile sale.

dependențe

Dependența de tutun, alcool sau droguri ilegale poate provoca cu siguranță diverse boli.

În plus, alte comportamente de dependență, cum ar fi cumpărarea de jocuri de noroc sau compulsive, pot avea, de asemenea, un impact foarte negativ asupra vieții dvs. și, prin urmare, asupra sănătății dumneavoastră.

Comportamente de risc

Comportamentele de risc în relațiile sexuale (având mai mulți parteneri și menținerea relațiilor fără o protecție adecvată împotriva bolilor cu transmitere sexuală), precum și comportamente riscante în alte aspecte, cum ar fi conducerea unui vehicul, sunt, fără îndoială, factori care pot influența sănătatea a oricărei persoane.

Biologie umană (genetică)

Factorii biologici sunt inerenți fiecărui organism anume și cu greu puteți schimba acest aspect. Desigur, ați observat că unii par să fie mai rezistenți la anumite boli, în timp ce alții se îmbolnăvesc mult mai des.

Acest lucru poate avea legătură cu puterea sistemului imunitar. Unii oameni se răcesc frecvent, în timp ce alții rar fac acest lucru. Este, de asemenea, cunoscut faptul că anumite caracteristici în receptorii celulari sau în producția anumitor substanțe din creier pot provoca boli.

Este vorba despre aspecte biologice pe care nu le puteți controla. Pe de altă parte, există și predispoziții genetice pentru a suferi anumite boli.

Deși este adevărat că stilul tău de viață este adesea cel care poate declanșa o condiție la care esti predispusă genetic, se crede că factorii biologici influențează 20% din starea generală de sănătate.

Asistență medicală

Studiile arată că asistența medicală pe care o puteți primi influențează 10% din starea de sănătate globală. Calitatea serviciilor, precum și disponibilitatea, accesibilitatea și costurile sunt principalele aspecte care determină atenția medicală pe care o primiți.

Dintre toți factorii care influențează sănătatea, 50% corespund diferitelor aspecte legate de stilul de viață. Prin urmare, cel puțin jumătate din sănătatea ta este în mâinile tale.

Urmați un stil de viață sănătos și, astfel, vă puteți îmbunătăți considerabil sentimentul de bunăstare generală.

Următoarele articole vă pot interesa:

  • Sfaturi pentru a avea o dieta buna.
  • Obiceiuri de a duce o viață sănătoasă.